mahmoodhafnawi
10-29-2018, 11:37 AM
كيف تحافظين على تماسك ثدييك وتحمياهما من الترهل؟
هناك عدة أمور يمكن أن تساعدك على حماية ثدييك من الترهل إن إلتزمت بها، أهمها:
1. المحافظة على استقرار الوزن ومراقبته باستمرار، حتى تظل زيادته ونقصانه ضمن نطاق ضيق.
2. شرب كميات كبيرة من الماء للحفاظ على ترطيب الجلد وحيويته.
3. ممارسة الرياضة بشكل معتدل للحفاظ على الوزن وقوة العضلات.
4. تناول الكثير من المشروبات التي تحتوي على فيتامين C وB ومضادات الأكسدة: وعلى رأسها البرتقال والرمان.
5. التأكد من ارتداء حمالات صدرية ذات قياس ملائم.
6. الامتناع عن التدخين.
للنساء!
لماذا يترهل الثديان؟
يتكون ثديا الأنثى من:
- دهون: وهي تحدد حجم وشكل الثديين.
2- غدد: وهي المسئولة عن إنتاج اللبن.
- ونسيج ضام: وهو المسئول عن تماسك الثديين ودعمهما.
عادة ما تبدأ شكوى النساء من ملاحظتهن لتغير هيئة أثدائهن وبداية تهرلهم خلال العقد الرابع مع أعمارهن، إلا أن الأمر لا يرتبط في واقع الأمر بعمر معين، وإنما بعادات خاطئة تسبب ترهل الثديين مع الوقت، أهمها:
- ارتداء مقاس غير ملائم من حمالات الصدر: فاختيار القياس الخاطئ منها على مدار 30 عاماً أو أكثر يجعل الثديين يتحركان كثيراً إلى الأعلى والأسفل مما يرهقهما ويدفع نسيجهما للترهل والتمدد.
- خسارة الوزن واكتسابه باستمرار: إذ يؤدي ذلك إلى تمدد الثديين وترهلهما، بسبب تلف الأنسجة الدهنية الموجودة بهما بشكل متكرر، بالإضافة إلى ضعف الأربطة الداعمة للثديين. كذلك، فاكتساب الوزن أكثر من المعدلات الطبيعية وخسارته سريعاً عن طريق نظام غذائي قاسي يؤدي أيضاً إلى ترهل الثديين.
- التدخين: فالمواد المسببة للسرطان التي تحتوي عليها السجائر تؤدي إلى تكسير الإيلاستين المسئول عن مرونة الجلد، مما ينعكس سلباً على تماسك نسيج الثدي، إذ يؤدي نقصه إلى تدلى الجلد وارتخائه وبالتالي تدلي الثديين.
- ممارسة الرياضات عالية الحركة: مثل الجري، تؤدي إلى تمدد أربطة الثديين بسبب تحركهما بقوة أثناء العدو، وهو ما يؤثر كذلك على الكولاجين الموجود في نسيجهما.
- قلة الترطيب: فالكثير من النساء ينسين ترطيب ثدييهما بكريم مرطب مثلما يفعلن مع ذراعتهن وسيقانهن. ينصح بترطيب الثديين يومياً بكريم مرطب أو مستحضرات تحتوي على الألو فيرا أو بزبدة الشيا.
هناك عدة أمور يمكن أن تساعدك على حماية ثدييك من الترهل إن إلتزمت بها، أهمها:
1. المحافظة على استقرار الوزن ومراقبته باستمرار، حتى تظل زيادته ونقصانه ضمن نطاق ضيق.
2. شرب كميات كبيرة من الماء للحفاظ على ترطيب الجلد وحيويته.
3. ممارسة الرياضة بشكل معتدل للحفاظ على الوزن وقوة العضلات.
4. تناول الكثير من المشروبات التي تحتوي على فيتامين C وB ومضادات الأكسدة: وعلى رأسها البرتقال والرمان.
5. التأكد من ارتداء حمالات صدرية ذات قياس ملائم.
6. الامتناع عن التدخين.
للنساء!
لماذا يترهل الثديان؟
يتكون ثديا الأنثى من:
- دهون: وهي تحدد حجم وشكل الثديين.
2- غدد: وهي المسئولة عن إنتاج اللبن.
- ونسيج ضام: وهو المسئول عن تماسك الثديين ودعمهما.
عادة ما تبدأ شكوى النساء من ملاحظتهن لتغير هيئة أثدائهن وبداية تهرلهم خلال العقد الرابع مع أعمارهن، إلا أن الأمر لا يرتبط في واقع الأمر بعمر معين، وإنما بعادات خاطئة تسبب ترهل الثديين مع الوقت، أهمها:
- ارتداء مقاس غير ملائم من حمالات الصدر: فاختيار القياس الخاطئ منها على مدار 30 عاماً أو أكثر يجعل الثديين يتحركان كثيراً إلى الأعلى والأسفل مما يرهقهما ويدفع نسيجهما للترهل والتمدد.
- خسارة الوزن واكتسابه باستمرار: إذ يؤدي ذلك إلى تمدد الثديين وترهلهما، بسبب تلف الأنسجة الدهنية الموجودة بهما بشكل متكرر، بالإضافة إلى ضعف الأربطة الداعمة للثديين. كذلك، فاكتساب الوزن أكثر من المعدلات الطبيعية وخسارته سريعاً عن طريق نظام غذائي قاسي يؤدي أيضاً إلى ترهل الثديين.
- التدخين: فالمواد المسببة للسرطان التي تحتوي عليها السجائر تؤدي إلى تكسير الإيلاستين المسئول عن مرونة الجلد، مما ينعكس سلباً على تماسك نسيج الثدي، إذ يؤدي نقصه إلى تدلى الجلد وارتخائه وبالتالي تدلي الثديين.
- ممارسة الرياضات عالية الحركة: مثل الجري، تؤدي إلى تمدد أربطة الثديين بسبب تحركهما بقوة أثناء العدو، وهو ما يؤثر كذلك على الكولاجين الموجود في نسيجهما.
- قلة الترطيب: فالكثير من النساء ينسين ترطيب ثدييهما بكريم مرطب مثلما يفعلن مع ذراعتهن وسيقانهن. ينصح بترطيب الثديين يومياً بكريم مرطب أو مستحضرات تحتوي على الألو فيرا أو بزبدة الشيا.