علاج القلق والتفكير الزائد

[mahmoodhafnawi]

خطوات علاج القلق والتفكير الزائد




1. تدريب النفس على التجاهل

2. لا تحاول قراءة عقول الآخرين

3. تحل بالصبر وانتظر حدوث الأمور بهدوء

4. البقاء نشطا والحفاظ على الحركة المستمرة

5. تعلم كيفية الاستماع للآخرين دون الحكم عليهم

6. حرر ذاتك من الحكم على الآخرين ولوم الذات

7. تنظيم الوقت ووضع خطةٍ للتحرك لإنجاز المهام والوظائف

8. شغل وقت الفراغ بالنافع من الأمور كالكتابة والقراءة ومجالسة الصالحين

9. الابتعاد عن الأشخاص السلبيين الذي يبثون في الإنسان مشاعر وأفكار سوداء وسيّئة

10. النوم الكافي فقلّة ساعات النوم تجعل الشخص عصبيّاً وعنيفاً ودائم الشرود والتفكير

12. ممارسة الرياضة التي تعمل على تنشيط الجسم وتخليصه من السلبية والأفكار السوداء

13. في نهاية المطاف أنت الشخص الوحيد الذي يستطيع أن يتقبل ذاتك ويكون محبوبا بالطريقة التي تريدها

14. إفراغ الأفكار على ورقةٍ حتى يتمكّن الإنسان من معرفة الخيارات ويحللها ويختار أفضلها ويرتاح نفسياً

15. تخلص من القلق والحيرة باستخدام مهارات التعامل مع الآخرين مثل: طرح الأسئلة حول الأمور التي تؤرقك وذلك لمعرفة سبب ذلك الخوف والقلق والإحباط.

â—„كن ايجابي وشارك برايك





/>